完美的身材不仅是女性追求的，男性也是一样，都希望自己的身材能够更好，可以看到大部分的女孩子都是喜欢身材好的男性，不过现在社会，特别是上班族，对于自己的身材很多时候都控制不住，久坐不动，就会导致自己的体重增加，是不是体重高了，就是肥胖呢，其实也不是，根据不同的身高，有不一样的体重标准，我们今天就以1米75的男性为例，来具体的聊一聊。?

身高1米75体重几许是属于胖的？

现在的男性，普遍身高都是在1米75，这个身高的体重，我们可以根据国际标准体重的一个公式来算出，标准公式是用身高，以厘米为单位，减去105，就会得出体重，这个体重我们是有浮动范围的，就是上下浮动10%，1米75的男性，就是用175减去105，得出的体重是70公斤，也就是140斤，上下浮动超过超过160斤就是算胖的了，对于这样的身材就是要减肥了。

体重超标的男性平时就要注意减肥了，不仅仅是为了有一个完美的身材，更是为了能够有一个健壮的身体，由于肥胖会给身体带来很多的疾病，高血压、高血脂、心血管疾病等等，这些都是跟肥胖有关系的，因此减肥是非常有必要的。?

男性该怎样减肥？

男性想要减肥，先要减少应酬，很多的男性，在下班之后，经常会跟朋友一起出去吃饭，有的是忙于应酬，对于这样的，那就要注意控制好适量，少吃饭菜，就也要少喝，还有一种就是和朋友吃饭，这样的聚餐最好是少去，多回家吃饭，外面的食物不健壮，并且里面添加的物品也是比较多的，聚餐免不了大鱼大肉，一高兴吃得多，喝得多，这些就会加重肠胃的负担，使得肠胃功能功能下降，食物不能够及时的被消化分解掉，排不出体外，就会堆积在体内，形成脂肪，造成肥胖。

因此想要减肥，就需要减少外出吃饭，和喝酒，回家吃饭，不仅食物是健壮的，而且多回去吃饭，也可以使得家人之间的情感更好，家里的饭菜大多添加物比较少，相对而言是清淡一点，比较适合减肥的人食用，因此男性朋友们要注意了。

减肥除了饮食，还有一个重要的就是运动。每天必须要运动，我们大部分人上班都是坐着职业的，久坐不动，就会造成肥胖，每天回到家之后，要运动，可以选择跑步、骑自行车、游泳等，运动之前要先热身，活动一下筋骨，以免突然运动时，拉伤筋骨，运动的时刻，至少要达到一个小时以上才能够有减脂的影响。

减肥最重要的是要坚持，很多人都是三分钟热度，坚持一两天就坚持不下去了，想要减肥成功，就必须要坚持，每天可以选择走路或是骑车上班，减少坐车，不仅环保还可以锻炼身体，在饮食上面做到低脂、低油，每顿少吃一点，六分饱就可以了，酒是一定要戒掉的，热量太高，加上合理的运动，相信你一定能够减肥成功的。

一个人的身材，不仅仅是根据体重来决定的，有的人体重有150斤，然而看起来却只有130斤，说明这个人的肌肉是很紧实匀称的，这是通过健壮合理的运动刚才能够达到的效果，体内的脂肪率是很低的，我们减肥能够减到这种效果就很好了，一个健壮匀称的身材，不仅使你的整体气质看起来非常的好，也会让你的身体各方面的素质也会比较好的。